Dagens mat:

Frukost: Yoghurt med havregryn, banan & 1 ägg + kaffe

Efter träning: Proteindrink

Lunch: Köttfärs- och bönröra m kokta grönsaker

Mellanmål: blandade nötter + knäckebröd m skinka & 1 ägg

Innan träning: L-carnitine bar, 35 g, Chocolate Crisp

Kvällsmat: yoghurt m havregryn & banan

Aktuell vikt: 63.5 kg
Start vikt: 65 kg